Here is a five-step plan to notice emotional waves and calm the body: breath tracking, body scan, thought journaling, safe-place imagery, and a closing ritual...
Duygusal dalgalanmaları fark edip bedeni sakinleştirmek için beş adımdan oluşan pratik bir plan paylaşıyorum: nefes takibi, beden taraması, düşünce defteri, güvenli alan imgelemesi ve kapanış ritüeli...